Har du gått över gränsen? Tagit på dig för mycket och inte klarat att säga nej?
Vid utmattning eller alltför hög press brukar man behöva se över sin tillvaro för att se vad som kan göras annorlunda för att det ska bli hållbart. Det gäller både på individnivå och för en organisation i stort. En god psykosocial arbetsmiljö är en viktig förutsättning för att medarbetaren ska hålla.
Stress uppstår när vi känner oss alltför jagade och otillräckliga. Balansen mellan krav och resurser blir för skev. Som att vi haltar i otakt. Vi är offtune – utan harmoni.
Negativ stress är skadligt i längden, den s k positiva stressen får också igång oss, adrenalinet kickar igång oss. Men när stressen äter alltför mycket av våra personligheter bör vi bli uppmärksamma. Om vi helt tappar lusten och orken är det dags dra i nödbromsen,
Vitalisering är viktigt efter utmattning, att hitta det som inspirerar och styrker. Vad det är varierar för varje individ.
Då gäller det att styrka och främja goda beteenden. I medicinen heter det salutogent; att förstärka det friska.
Vägen tillbaka från en utmattning kan vara tung.
Musik och kultur hjälper oss att skingra tankar och förmår också försätta oss i andra stämningslägen. Utöver den estetiska upplevelsen har kulturen och musiken också förmåga att beröra oss känslomässigt mycket direkt. Det finns fysiologiska förklaringar till det. Jag tar upp det på mina kurser.
Det går inte att sjunga utan att andas. Andning vet vi numera lätt blockeras under stress och genom sången kommer vi åt andningen naturligt. Dessutom visar forskning att sången utlöser både oxytycin och endorfiner, hormoner för avslappning och glädje.
Kombinationen av musik, möjlighet till nedvarvning och de fysiologiska reaktionerna som sången skapar lämpar sig mycket väl för stressproblematik. Dessutom ökar vår förmåga att associera friare och öppna våra sinnen och därmed vår kreativitet.
Massor av intryck idag och många saker ta hänsyn till. Hur sålla?
Hjärntrötthet
Snabba puckar och korta deadlines.
Kom ihåg att stress förvisso kan vara skadligt i längden, men s k positiv stress får också igång oss. Det är när stressen äter alltför mycket av våra personligheter vi bör vara uppmärksamma. När vi helt tappar lusten och orken.
Kultur har i alla tider varit en naturlig del av människans tillvaro. Leken och spelet, musiken, litteraturen (texten?) och teatern. Och konsten som avbildar och ofta speglat och speglar sin samtid.
Kulturen får oss att vidga våra sinnen. Den främjar det associativa tänkandet och därmed kreativiteten. Dessutom ökar den vår förmåga till empatiskt tänkande och inkännande. att läsa en text ökar vår förmåga att skapa inre bilder. Ett bra samspel förutsätter att vi agerar lyhört med varandra, precis som i en orkester. När vi tränar vår lyhördhet och vårt samspel blir vi också bättre på att ta hänsyn till andra människor.
Ett gott samspel och hänsyn bidrar till god psykosocial miljö, något som är en förutsättning för att medarbetare ska trivas och minskar risken för negativ stress på arbetsplatsen.
